Velkommen til Sandaa, en sørlandsidyll og en av Tromøys eldste gårder. I tre dager skal vi nyte seinsommeren her med fantastisk natur, yoga, fristende vegetarmat, badstue og bad.

​

Praktisk Informasjon

​

Sted: Nedre Sandaa 2, 4812 Kongshavn 

 

Dato: 23 – 25 august 2024.

 

Pris: 4950 NOK per person i eget soverom. Det er tre soverom i hver hytte. Reiser du som par og ønsker leie hele hytten er det et tillegg på 2000 NOK. Det er også mulig å delta på retreaten uten overnatting for 2950 NOK.

 

Dette inngår i prisen:

• 2 overnattinger i eget soverom med delt bad. Boende i enkle men fine hytter i naturskjønne omgivelser. Alle hytter har 3 soverom med enten dobbeltseng eller køyeseng, oppholdsrom med sitteplasser og TV, en trivelig uteplass, toalett og dusj, og utstyrt kjøkken. De fleste av hyttene ligger i umiddelbar nærhet til sjøen, og noen med fantastisk sjøutsikt. Det er parkering ved hyttene. Sengetøy og håndkle er inkludert i prisen. Les mer om Sandaa hytteutleie her: Sandaa Hytteutleie på Tromøy, Arendal, Sørlandet

• To middager, to lunsjer og to frokoster. All mat vil være vegetarisk, næringsrik og god. Jeg prøver selvsagt tilrettelegge for eventuelle allergier, gi beskjed ved påmelding.

• All yogaundervisning, total 4 økter.

• Badstue.

• Fri bruk av robåt.

• Utflukt med båt til Tromlingene.

 

Dette inngår ikke i prisen: Transport til og fra retreatet, og måltider/drikke utenom programmet.

 

Yoga: Vi vil starte dagen med en 75 min Vinyasa Yoga økt som passer best for deg som har praktisert yoga tidligere, men nybegynnere er selvsagt også velkomne. Bevegelse, balanse, fleksibilitet og styrke er nøkkelord, med pusten som en drivende guide. Om ettermiddagen vil praksisen være roligere og ha et mer meditativt fokus. En mulighet for deg å snu blikket innover i kroppen, og observere det som skjer der og i sinnet ditt. Pusteøvelser og meditasjon varieres med gjenoppbyggende Yin Yoga, Mindfulness, og Yoga Nidra.

Yoga praksisen vil finne sted i en sjarmerende og vakker låve. Hvis været tillater, har vi tilgang til en stor gressplen med nydelig utsikt.

 

Om meg: Cecilia heter jeg som vil være din yogalærer på retreaten. Min reise inn i yogaens verden startet for nærmere 15 år siden, når fotballkarrieren var ferdig og jeg var på søk etter noe annet. Min søster hadde lenge pratet om yoga og dets positive effekter, men jeg var skeptisk! Det var jo hverken nok kraft eller fart i det til å interessere meg, og dessuten mistenkte jeg at kroppen min var stiv og sterkt preget av alle år som fotballspiller, og grudde meg veldig til å finne ut akkurat hvor stiv og elendig den var! Og ja, mitt første møte med yoga bekreftet mine mistanker, men jeg skjønte at dette var noe kroppen min hadde godt av. Og det travle sinnet mitt også, viste det seg etter hvert. Min enkle yogafilosofi er at alle kan gjøre yoga, men at hver enkelt må finne sin egen vei og balanse. Det som innebærer balanse for en person, er ikke nødvendigvis riktig for en annen. Vi er alle forskjellige og unike! På min yoga reise har jeg tilegnet meg kunnskap og sertifisering i Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Mindful Restorative Yoga, Terapeutisk Yoga, Yoga Nidra og MediYoga. Jeg er eier av Arendal Yogastudio, der jeg også underviser daglig. Yoga er en stor og viktig del av min hverdag; det er ikke bare jobben min, det er en livsstil!

 

Påmelding: Det er begrenset antall plasser. Minimum 5 deltakere. Påmelding på epost til cecilia@arendalyogastudio.no Depositum på 750 kr vil garantere plassen din. Dette er en bindende andel av den totale betalingen, og beløpet tilbakebetales ikke dersom du seinere avbestiller turen. Resterende beløp må betales innen 1 august. Faktura blir sendt ut.

 

Spørsmål: 

Tlf: 452 69 769

Epost cecilia@arendalyogastudio.no

Nettside: www.arendalyogastudio.no

Facebook: Arendal Yogastudio

 

 

Program

 

Fredag

 

• 15.00 - 15.30: Ankomst og velkommen

• 16.00 - 17.15: Yoga (Rolig og restituerende)

• 18.00 - 19.30: Middag

 

Lørdag

 

• 08.00 – 09.15: Yoga (Rolig dynamisk flyt)

• 09.30 – 10.30: Frokost

• 10.30 – 13.00: Fri

• 13.00 – 14. 00: Lunsj

• 14.00 – 16.00: Utflukt til Tromlingene

• 16.00 – 17.15: Yoga (Rolig og restituerende)

• 18.00 - 19.30: Middag

 

Søndag

 

 

• 08.00 – 09.15: Yoga (Rolig dynamisk flyt)

• 09.30 – 10.30: Frokost

• 10.30 – 13.00: Fri

• 13.00 – 14. 00: Lunsj

• 14.00: Avreise

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​